질문자님, 여러 영양제를 새롭게 챙기게 되셨군요! 처음 시작하실 때는 복용 타이밍이 고민되기 마련인데요, 질문자님의 고민에 공감이 갑니다. 각각의 성분 특성과 흡수 효율을 고려해 아래와 같이 정리해 드리겠습니다.

​

⬤ 세 가지를 함께 복용해도 괜찮은가요?

✓ 네, 마그네슘, 멀티비타민, 바나바잎 추출물은 일반적으로 병용 복용해도 큰 문제가 없습니다.

​

⬤ 각각 언제 복용하면 좋은가요?

✓ 마그네슘

• - 저녁 식후 또는 자기 전 복용을 추천합니다. 마그네슘은 근육 이완과 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있어서 밤에 복용하는 것이 더 효과적입니다.

• - 공복에 복용하면 일부 사람에게는 설사를 유발할 수 있어 식후 복용이 안전합니다.

✓ 멀티비타민 미네랄

• - 아침 식사 후 복용이 가장 좋습니다.

• - 특히 지용성 비타민(A, D, E, K)이 포함되어 있을 경우 기름기 있는 식사와 함께 복용해야 흡수율이 높아집니다.

✓ 바나바잎 추출물

• - 혈당 조절과 관련된 성분으로 식사 15~30분 전에 복용하는 것이 일반적입니다.

• - 특히 탄수화물 섭취량이 많은 식사 전이 좋습니다.

​

⬤ 추천 복용 스케줄 예시

• - 아침 식사 후: 멀티비타민

• - 점심 식사 15분 전: 바나바잎 추출물

• - 저녁 식사 후 또는 잠들기 30분 전: 마그네슘

• - 단, 제품 라벨에 특별히 지정된 복용 시간이 있다면 그 지침을 우선으로 따르시길 바랍니다.

​

질문자님께서 건강하게 꾸준히 챙기실 수 있도록 이 정보가 도움이 되셨기를 바랍니다.

도움이 되셨다면, 채택 부탁드립니다!