혈액순환 운동 진~짜! 효과있나요?(강남 당뇨) 강남 30대 중반/여 당뇨혈액순환 운동을 시작하려고 하는데 정말 효과가 있는지

강남 30대 중반/여 당뇨혈액순환 운동을 시작하려고 하는데 정말 효과가 있는지 궁금해서 질문드립니다.하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있다 보니 다리가 자주 저리고 손발이 차가워지는 증상이 심해지고 있어요. 특히 오후만 되면 종아리가 묵직하고 발목이 부어오르는 게 너무 힘들어요.회사에서 회의 중에 다리 저림 때문에 자꾸 자세를 바꿔야 하는데 집중이 안 되고 정말 불편합니다.지금까지 마사지도 받아보고 압박스타킹도 신어봤지만 일시적일 뿐이었어요. 이제는 좀 더 근본적이고 효과적인 방법을 찾고 있습니다.최근에 건강 관련 유튜브를 보다가 알게 된 건데, 혈액순환 문제는 단순히 운동만으로는 해결이 안 되고혈당이나 혈압, 콜레스테롤 같은 전체적인 피건강을 동시에 관리하는 당혈요법이 중요하다고 하더라고요.이런 당혈요법과 함께 혈액순환에 도움되는 구체적인 운동 방법도 알려주시면 감사하겠습니다.답변 기다리겠습니다. 미리 감사드려요!