무릎 통증 겪어보신 적 있으신가요? 저는 운동을 하다가 무리해서 무릎 연골이 찢어져서 수술을 한적이 있었어요. 그때 이후로 조금만 무리하면 무릎이 시큰거리고 아파오더라구요. 그래서 항상 보호대를 착용하거나 파스를 붙였는데 이번에 새로운 방법을 알게되었어요. 그것은 바로 무릎 테이핑입니다!
테이핑이란 무엇인가요?
테이핑은 근육과 피부 사이에 공간을 만들어 혈액순환을 도와주는 원리라고 해요. 우리 몸 중에서도 특히 관절 부위에 효과가 좋다고 합니다. 하지만 주의해야할 점은 테이프를 너무 강하게 붙이면 오히려 역효과가 날 수 있으니 조심하세요!
어떻게 하는건가요?
먼저 준비물은 약국에서 쉽게 구할 수 있는 탄력붕대와 가위, 그리고 테이프로 구성되어있어요. 먼저 붕대를 적당한 길이로 잘라줍니다. 다음으로는 자른 붕대를 X자 모양으로 교차시켜준 후 가운데 부분을 잡아주고 바깥쪽에서부터 안쪽으로 감아주면 됩니다. 이때 붕대가 움직이지 않도록 양손으로 고정하면서 감아주셔야해요. 마지막으로 양 끝을 서로 붙여주면 완성! 간단하죠?
이제 다들 무릎 아플때마다 병원가지 마시고 간단한 무릎 테이핑으로 건강하게 생활하세요!
